Wirbelsäulen-Workout   Übungsprogramme mit großer Wirkung Rückenschmerzen sind der häufigste Grund für Arztbesuche und Klinikaufenthalte. Über zwei Drittel aller Erwachsenen hatten schon Probleme mit ihrem Rücken. Da hilft nur eines: Bewegung. Wichtig dabei ist, dass Sie die Übungen richtig und regelmäßig ausführen. Dann ist dieses Buch Ihre zuverlässige Hilfe zur Selbsthilfe.   - Mit diesen Wirbelsäulen-Workouts trainieren Sie sich einen starken Rücken an. - Sie beugen Rückenschmerzen vor und können bereits vorhandene Beschwerden lindern. - Sie kräftigen Ihre Muskeln, steigern die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule und schonen Ihre Gelenke. - Kurzprogramme für den Alltag, für Eilige und fürs Büro erleichtern das tägliche Training - auch unterwegs.   ISBN: 9783835416031  

Yoga für den Rücken (mit DVD) [Trökes, Anna]   Die einzige Yoga-DVD mit den besten Übungen für den Rücken von Anna Trökes.   Yoga ist die beste Rückenmedizin: Es stärkt nicht nur die Muskulatur und steigert die Beweglichkeit, sondern wirkt auch entspannend und ausgleichend auf die Seele, wo sich in vielen Fällen die wahre Ursache von Rückenleiden findet. Lernen Sie die Wirbelsäule kennen, werfen Sie einen Blick in Ihr Innerstes und erfahren Sie, warum auch die richtige Ernährung für einen gesunden Rücken wichtig ist. Nach diesen Grundlagen stellt Ihnen die erfahrene Yoga-Lehrerin Anna Trökes 24 Übungen in Wort und Bild mit wertvollen Tipps und Hinweisen vor: erst Übungen zum Aufwärmen, dann für den oberen, den unteren und den ganzen Rücken. Außerdem gibt sie Anregungen, wie Sie Ihren Rücken mit mentalen Übungen unterstützen können. Die DVD enthält neben den Anleitungen für die einzelnen Übungen und Übungsreihen ein 60-minütiges Rundum-Programm sowie acht individuelle Kurz- und Spezialprogramme. So wird Ihr Rücken endlich schmerzfrei!   Weitere Vorteile ISBN-13: 9783833848582 Sprache: deutsch ca. 80 Seiten mit DVD      

Yoga für Späteinsteiger (mit DVD) [Wittstamm, Willem]   Das einzige Yoga-Programm mit DVD, das speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen eingeht. Die Weisheit des Yoga war schon immer die Weisheit des Alters. Auch ohne akrobatische Stellungen und hippes Studio gibt Ihnen Yoga das, was Sie jetzt brauchen: Eine verbesserte Balance und Koordinationsfähigkeit, eine aufrechte und bewegliche Wirbelsäule, in erhöhtes Lungenvolumen, Entlastung bei Schmerzen des Bewegungsapparats und ausreichend Ruhe und Gelassenheit für die zweite Lebenshälfte.   Alle Übungen und zusätzliche Meditationen finden Sie auf der DVD. Üben Sie zusammen mit dem Autor, der Ihnen alle Teilschritte langsam vormacht und Sie auf Ihrem Yoga-Weg zu mehr Vitalität und Wohlbefinden begleitet.   Weitere Vorteile ISBN-13: 9783833868641 Sprache: deutsch ca. 80 Seiten mit DVD