Massage-Anatomie (Dr. Ellsworth, Abby / Altman, Peggy)
22,00 €*
Massage-Anatomie
Die richtigen Techniken, um Verspannungen zu lösen
*Die Wirkung der Massage sehen und verstehen*
Menschliche Berührung ist eine alte, doch äußerst wirkungsvolle Form des Heilens, und eine professionelle Massage nützt dem Körper in vielerlei Hinsicht. Ob für die Sportmassage, den Abbau unangenehmer Muskelverspannungen oder die Massage eines Partners – Massage-Anatomie führt den Leser von Grund auf in die Theorie und Praxis der Massage ein – von den Basisgriffen für jeden Teil des Körpers bis zur Erstellung eines kompletten Massageplans.
Vielerlei Hinweise machen deutlich, wie man Verletzungen vermeiden und das Maximum aus jeder Massage herausholen kann. Zahlreiche Fotografien und Illustrationen zeigen, wie die einzelnen Muskeln voneinander unterschieden und gezielt bearbeitet werden können. Schritt-für-Schritt-Anleitungen erklären, wie einzelne Techniken und Griffe kombiniert werden, um dem massierten Körper zu Wohlbefinden und Entspannung zu verhelfen.
Dr. Abby Ellswort h ist zertifizierte Pilates-Spezialistin und leitet das Pilates, Therapy and Wellness Center in Westchester, New York.
Peggy Altman ist zugelassene Massagetherapeutin. Sie lebt und arbeitet in Tuckahoe, New York.
Produktnummer:
661.783
Hersteller:
mvg / riva
Abseits vom Wege: Meditative Gänge durch die Natur (Beschow, Ulrike)
4,95 €*
Abseits vom Wege eröffnet sich uns eine faszinierende Welt mit all ihrem Reichtum, der zu großen Teilen seinen ursprünglichen Wert und seine Bedeutung verloren zu haben scheint. Zu eben dieser Welt möchte dieses Buch hin- bzw. zurückführen. Der Bezug des Menschen zur Natur hat gerade in den letzten Jahrzehnten tiefe Risse bekommen, was letztlich beiden erheblichen Schaden zugefügt hat: der Natur und dem Menschen selbst.
Produktnummer:
671.608
Hersteller:
Neue Erde GmbH
Mond Yoga (Feliz Carrasco, Birgit)
7,95 €*
Mond-Yoga
Die heilsame Kraft der Mondrhythmen nutzen
Yoga zu praktizieren ist immer eine gute Gesundheitsvorsorge. Mond-Yoga erklärt, wie Yoga noch tiefgehender wirkt. Jahrelange Erfahrung zeigt, wie die heilsame Kraft des Yoga in Kombination mit den Mondrhythmen verstärkt werden kann.
An Löwe-Tagen sind zum Beispiel Asanas für den Rücken besonders wirksam; steht der Mond im Sternzeichen Schütze, eignen sich Übungen für die Beine, und im Zeichen Zwillinge kann speziell der freie Atemfluss intensiviert werden.
Mond-Yoga verhilft zu einer ganz neuen Wahrnehmung der verschiedenen Körperzonen – eine Bereicherung für jeden Yoga-Fan!
ISBN: 9783868206975
Seiten: 216
Ausstattung: Hardcover
Produktnummer:
667.126
Hersteller:
NIKOL VERLAG
Achtsamkeit für jeden Tag
7,99 €*
Im alltäglichen Sprachgebrauch bedeutet "Achtsamkeit", einerseits in kritischen Situationen die richtigen Entscheidungen zu treffen, andererseits den Blick und das Herz für die Welt zu öffnen, um mit ihr in eine wertschätzende Beziehung zu treten. Wer achtsam ist, grenzt sich ab von gleichgültigem Umgang und sinnlosen Gewohnheiten. Die Achtsamkeit ist daher eine Art inneres "Leit- und Warnsystem", um sich selbst, seinen Platz im Leben und sein inneres Gleichgewicht zu finden.
Wie viele andere Fertigkeiten sollte die Achtsamkeit täglich geübt werden, damit Hindernisse überwunden und Herausforderungen gemeistert werden. Seit Jahrtausenden empfehlen buddhistische und hinduistische Mönche dazu Atemübungen, Meditationen und andere Rituale. Aber auch die jüdisch-christliche Tradition setzt mit der Bewahrung der Schöpfung oder der Barmherzigkeit wertvolle Impulse für eine offene und aufgeschlossene Lebensgestaltung.
Der Kompakt-Ratgeber bietet nach einer kultur- und religionsgeschichtlichen Hinführung eine große Auswahl elementarer und gut nachvollziehbarer Übungen zur Achtsamkeit für bestimmte Zeiten und Situationen, Anlässe und Augenblicke im täglichen Leben.
- Zitate und Erzählungen aus dem Weisheitsschatz von Ost und West
- Wahrnehmungs-, Atem- und Stilleübungen für Körper, Geist und Seele
- Anregungen, um zu sich selbst zu kommen und über sich hinauszuwachsen
Achtsamkeit ist eine Ressource, auf die jeder Mensch zurückgreifen kann, damit sein Leben gelingt.
Produktnummer:
661.575
Hersteller:
Zeitfracht Medien
Die kleine Rückenschule: Wirksam helfen, einfach vorbeugen (Kempf, Hans-Dieter)
7,99 €*
Die kleine Rückenschule: Wirksam helfen, einfach vorbeugen (Kempf, Hans-Dieter)
Die kleine Rückenschule: Wirksam helfen, einfach vorbeugen
Deutschlands erfolgreichste Rückenschule – komprimiert und hilfreich.
Das Kreuz mit dem Kreuz kennen wir alle und wünschen uns effektive Hilfe. Dieses Buch eines der führenden Rückenexperten zeigt, was man akut zur Linderung der Beschwerden tun kann. Außerdem gibt es Tipps, wie Sie Ihrem Rücken etwas Gutes tun können, damit die Schmerzen nicht zurückkehren oder Sie besser damit umgehen können.
Heilsame Übungen und ein Programm für Funktionstraining und Entspannung runden das Konzept ab. So können Sie mit wenig Zeitaufwand Ihren Rücken entlasten, entspannen und von Schmerzen befreien.
ca. 112 Seiten
ISBN: 9783499628597
Autor: Hans-Dieter Kempf
Illustriert von: Horst Lichte
Produktnummer:
659.312
Hersteller:
Zeitfracht Medien
Familien-Yoga - Purperhart, Helen
8,90 €*
Familien-Yoga
Yoga: Spiel, Spaß und Bewegung für Kinder und Eltern
Familien-Yoga hilft den Kindern, auf spielerische Art und Weise sich ihres Körpers, ihrer Emotionen und ihrer Umgebung bewusst zu werden. Es bedeutet aber auch, miteinander zu lachen, Spaß zu haben, voneinander zu lernen und das Zusammensein zu genießen.
Yoga-Grundstellungen wie der Adler, der Baum oder das Boot werden einfach beschrieben und farbig illustriert. Sie bilden die Grundlage für viele fantasievolle Yogaspiele. Der Atem und die Sinne kommen dabei auch nicht zu kurz. Familien-Yoga eignet sich auch, Yoga, Entspannung und Meditation in Tagesstätte, Kindergarten und Schule spielerisch zu erforschen.
Seitenzahl: ca 124 Seiten
ISBN: 978-3-0350-3047-1
Produktnummer:
668.142
Hersteller:
Oesch Verlag
Bandscheibengeflüster - Lehrke, Sigrid
9,90 €*
"Viele Menschen kennen ihr Auto wie ihre Westentasche und pflegen es auch gut, damit es länger hält und für einen vernünftigen Preis wieder verkauft werden kann. Würde eine Werkstatt den noch funktionierenden Auspuff erneuern wollen, gäbe es Protest. Man würde noch andere Fachleute dazu befragen, sich mehrere Angebote einholen, falls notwendig. Sagt aber ein Arzt, dass eine Operation notwendig ist, erkundigen sich die wenigsten, was es da noch auf dem Markt der Möglichkeiten gibt."
Humorvoll und realistisch lebt die Protagonistin vor, wie sie die Volkskrankheit Nummer eins, Rückenschmerzen, für sich und ihre persönliche Ent-Wicklung nutzt. Der kleine stachlige Igel in ihr drin will nicht zerstückelt werden. Trotz Gesundheitsreform und unterschiedlicher schulmedizinischer Meinungen, lässt sich die Autorin einige Weisheiten von ihrer Bandscheibe flüstern und lebt ohne die empfohlene OP ein angenehmes Leben.
Produktnummer:
657.616
Hersteller:
BOD
Energiequelle Ayurveda - Indisches Heilwissen bei Erschöpfung, Stress und Burnout
9,95 €*
Energiequelle Ayurveda - Indisches Heilwissen bei Erschöpfung, Stress und BurnoutNutzen Sie uraltes Wissen für neue Energie! Fühlen Sie sich gestresst? Sind Sie oft erschöpft und antriebslos, oder befürchten Sie, dass Ihnen Ihr Alltag über den Kopf wachsen könnte? Lassen Sie sich vom über 5.000 Jahre alten Wissen der Veden helfen!
Neue Energie gewinnen und das eigene Kraftpotenzial finden und entfalten – diese Schätze können Sie aus der „Energiequelle Ayurveda“ schöpfen. Die indische Ayurveda-Therapeutin Balvinder Sidhu stellt Ihnen neue, facettenreiche und effektive Wege vor, auf denen Sie wieder zu Ihrer Energie zurückfinden und diese langfristig erhalten können. In der ganzheitlichen Sicht auf Körper, Geist und Seele werden Sie selbst zum Macher und Gestalter Ihrer Lebensqualität. Sie können spüren, wie sich neue Lebensfreude, Kreativität und Wohlbefinden einstellen.
Balvinder Sidhu unterstützt Sie dabei ganz individuell, gemäß Ihrer eigenen Konstitution: Der ganzheitliche Ansatz umfasst ein Betrachten bzw. Überdenken Ihrer Lebensgewohnheiten, die Entschlackung und Reinigung des Organismus auf körperlicher und geistiger Ebene, die mentale Stärkung durch Yoga und Meditationsübungen sowie typgerechte Ernährungs- und Energieprogramme. Balvinder Sidhu zeigt, wie Sie all dies leicht in Ihren Alltag integrieren können.
Produktnummer:
661.785
Hersteller:
MANKAU Verlag
Schnellhelfer Rückenschmerzen (Kempf / Gassen,/ Ziegler)
9,99 €*
Einfach und wirksam Beschwerden lindern - Langfristig schmerzfrei bleiben (mit großem Selbst-Check)
Rückenschmerzen kommen manchmal überfallartig, manchmal schleichen sie sich langsam an, aber kaum jemand ist davor gefeit. Wiederkehrende und chronische Rückenschmerzen führen zu einer erheblichen Einschränkung der Lebensqualität, und gerade das Vermeiden von Bewegung und Belastung hilft zwar akut, schwächt auf Dauer aber eher den Rücken und legt so den Grundstein für neue Beschwerden. Es gibt eine Menge Anwendungen und Übungen, mit denen jeder sich selbst helfen kann, sogar bei starken Schmerzen.
Mit diesem «Schnellhelfer Rückenschmerz» können Sie sich selbst helfen, er bietet verschiedenste Ansätze aus der Orthopädie, der Physiotherapie, der Osteopathie, der chinesischen Medizin, der Naturheilkunde und der Sporttherapie.
Mit einem Selbst-Check können Sie Ursachen auf die Spur kommen und die richtigen Maßnahmen und Mittel auswählen. Geordnet nach verschiedenen Schmerzorten, -arten und -symptomen will dieses Buch grundsätzliche oder schnelle Linderung bieten. Dafür steht das Autorenteam aus Top-Fachleuten!
ca. 144 Seiten
ISBN: 978-3-499-61680-8
Autoren: Hans-Dieter Kempf, Marco Gassen, Christian Ziegler
Illustriert von: Horst Lichte
Produktnummer:
657.623
Hersteller:
Zeitfracht Medien
Yoga ...die Kunst der Entspannung und Gelassenheit (Kadolph, Lotte)
10,80 €*
Yoga
Die Kunst der Entspannung und Gelassenheit
Die Yogalehrerin Lotte Kadolph zeigt einen praktischen, verständlichen Weg zum Hatha-Yoga auf und gibt einen Einblick in diese alte indische Kunst.
Sie erläutert ausführlich die Entspannungslagen, Sitzhaltungen und Körperstellungen sowie die essentiellen Atem- und Konzentrationsübungen des Yoga und deren Wirkung. Besondere Übungsblätter dienen der leicht nachvollziehbaren Unterweisung für ein individuelles 30 Wochen-Training.
... Körpererfahrung und innere Ruhe!
105 Seiten - 368 Abbildungen
9783878920342
Produktnummer:
667.110
Hersteller:
WEINMANN VERLAG
Stand-up-Paddling Yoga (Johannsen, Perci Shakti)
12,00 €*
Stand-up-Paddling Yoga
Johannsen, Perci Shakti
Wasser. Ein Board. Vertrauen.
Mehr brauchst du nicht.
SUP-Yoga ist ein junger, moderner Yogastil, der Sport und Wellbeing, Mensch und Natur in eine ganz besondere Verbindung bringt.
Dieses Buch ist Übungshilfe und Inspiration in einem.
SUP-Yoga-Pionier Percy Shakti Johannsen begleitet dich von der Auswahl des richtigen Boards über die erste einfache Mobilisationsübung bis zum sicheren Stand in den fordernden Asanas der Rishikesh-Reihe.
Wage den Schritt von der Yogamatte aufs Wasser und genieße das einzigartige Gefühl des Übens im Einklang mit der Natur. Finde die innere Ruhe, komm mit SUP-Yoga in deiner Mitte an - du wirst es lieben!
- Fitnessworkout und Reise zum Selbst: Stand Up Paddling Yoga (SUP-Yoga) - Yoga auf dem Paddleboard
- Das Outdoor-Programm für Balance, Stärkung der Tiefenmuskulatur, Ausgeglichenheit und Sofortentspannung
- Alle Basics, Übungsreihen und exklusive Fotos mit dem deutschen SUP-Yoga-Pionier Percy Shakti Johannsen
ISBN: 9783835416611
Produktnummer:
659.365
Hersteller:
blv Verlag
I-Ging das Buch der Wandlungen
12,00 €*
I-Ging das Buch der WandlungenHerausgegeben von Thomas Cleary. Aus dem Amerikanischen von Ingrid Fischer-Schreiber
Das ›I Ging‹, auch ›Buch der Wandlungen‹ genannt, ist das älteste Buch Chinas. Man kann es als Orakel befragen, doch sagt es keine eindeutige Zukunft voraus. Vielmehr spricht es in Gleichnissen, die offen sind für persönliche Deutungen und die in ihrer elementaren Bildlichkeit zu einem intuitiven Verständnis der Welt verhelfen können.
Produktnummer:
667.410
Hersteller:
Diogenes Verlag AG
Gesundheit in unseren Händen (da Silva, Kim)
12,00 €*
Gesundheit in unseren Händen
Mit Mudras zu mehr Lebenskraft
Das erfolgreiche Praxisbuch zur Selbstheilung „Gesundheit in unseren Händen“ enthält die wichtigsten Mudras für mehr Energie und Lebenskraft. Mudras sind Finger-Übungen, die der Prävention dienen und die Gesundheit unterstützen. Weit verbreitete Beschwerden von Rückenschmerzen über Verdauungsprobleme bis hin zu Erschöpfung und Müdigkeit lassen sich mit den Finger-Modi behandeln.
Kim da Silva hat die östliche Heilmethode zur Selbstheilung mit den eigenen Händen in den Westen gebracht und zu deren Bekanntheit beigetragen. Der ausgebildete Kinesiologe hat in Asien die Selbstheilungskräfte studiert und die essenziellen Mudras und deren Wirkungsweisen in diesem Klassiker und Standardwerk der östlichen Heilkunde zusammengetragen.
Die 75 wichtigsten Mudras zur Heilung bei gängigen Beschwerden (z.B. Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Gelenkschmerzen)
Stimulierung der Finger-Reflexzonen
Stärkung der Konzentrationsfähigkeit mit Hand-Übungen
Geordnet nach Schmerzsymptomen
Mit Fotos zu jeder Übung zur einfachen Selbstanwendung
ca. 256 Seiten
ISBN: 978-3-426-87888-0
Autor: Kim da Silva
Produktnummer:
671.427
Hersteller:
Droemer Knaur / O.W. Barth Verlag
Hatha-Yoga: Das Übungsbuch (Yesudian, Selvarajan)
12,95 €*
Selvarajan Yesudian reduziert die Körperstellungen des Hatha-Yoga auf das Wesentliche.
Er verzichtet auf großformatige Bildtafeln, beschreibt aber in allen Einzelheiten, wie lange und auf welche Weise eine bestimmte Haltung einzunehmen ist.
Mit jeder Beschreibung spürt der Leser mehr, aus welchem unerschöpflichen Fundus an Weisheit der Autor schöpft.
Aus dem Inhalt:
-52 Leitgedanken für die 52 Übungsblätter
-Yoga-Übungen durch das Jahr
-Neue Pranayama-Atemübungen und Hatha-Yoga-Übungen und Ihre Heilwirkung
uvm.
220 Seiten
Taschenbuch
ISBN: 9783894274696
Produktnummer:
667.613
Hersteller:
Aquamarin Verlag
Der Yoga-Pfad - Liebe und Achtsamkeit im täglichen Leben (Reinelt, Joachim)
12,95 €*
Der Yoga-Pfad - Liebe und Achtsamkeit im täglichen Leben (Reinelt, Joachim)
Joachim Reinelt legt mit diesem „Yoga-Ratgeber“ ein Buch vor, das alle Facetten des Yoga dahingehend beleuchtet, wie er das tägliche Leben des Menschen erfüllter, glücklicher und sinnvoller gestalten helfen kann.
Ein praktisches Yoga-Buch, das bis dahin wenig oder gar nicht beachtete Aspekte des großen östlichen Weisheitspfades erhellt!
Aus dem Inhalt:
-Die grundlegenden Lehren des Yoga und Tantra im alltäglichen Leben
-Die vier klassischen Yoga-Wege
-Karma-Yoga
-Bhakti-Yoga
-Dhyana-Yoga
-Jnana-Yoga
-Yoga im täglichen Leben
300 Seiten
Taschenbuch
9783894274887
Produktnummer:
667.311
Hersteller:
Aquamarin Verlag
Begeisterung fürs Leben: Die Kraft deiner Gedanken
12,95 €*
Begeisterung fürs Leben
Die Kraft deiner Gedanken
Wir „sehen“ nur wenig von dem, was die Gedanken in uns und anderen bewegen. Dabei sind Gedanken eine Großmacht. Sie nehmen Einfluss auf unsere Gefühle, unsere Entscheidungen und unser Handeln.
Sich selbst kennen und in schlechten wie in guten Zeiten selbstsicher bejahen, auch allein glücklich sein können, den Sinn im eigenen Leben erkennen und andere Menschen vorurteilsfrei annehmen – der Schlüssel dazu liegt allein in uns und unserer Einstellung. Das Leben ist und bleibt polar, es wird stets Höhen und Tiefen geben, aber die entscheidende Frage ist die des Umgangs mit ihnen.
Uwe Böschemeyer gibt in seinen Texten „Die Kraft deiner Gedanken“, „Sinn für mein Leben finden“, Sich selbst bejahen“, „Die Sprache der Träume“, „Die Kunst miteinander sprechen zu können“ und „Allein leben“ wertvolle Anregungen, die uns in den verschiedensten Lebensbereichen befähigen, so gut wie möglich mit unseren Gedanken umzugehen, negative in positive zu verwandeln und damit den Sinn in unserem Leben zu erkennen. Er ermutigt einen jeden, sich den Fragen des Lebens zu stellen, um wieder Raum für eigene Entscheidungen, für neue Begeisterung zu gewinnen – fundierter Rat zum Glücklichsein.
Produktnummer:
671.634
Hersteller:
Ellert & Richter Verlag
Raja-Yoga: Der königliche Weg (Haich, Elisabeth / Yesudian, Selvarajan)
12,95 €*
Raja-Yoga: Der königliche Weg (Haich, Elisabeth / Yesudian, Selvarajan)
Der „Raja-Yoga-Pfad“ gilt in Indien als der „königliche Weg“.
Es ist der Weg der tiefsten Einsicht und des bewussten inneren Erkennens. Im „Raja-Yoga“ verzichtet der Praktizierende auf die Körperübungen des „Hatha-Yoga“ und konzentriert sich ganz auf die inner-seelischen Umwandlungsprozesse.
Elisabeth Haich und Selvarajan Yesudian beschreiben diesen ehrwürdigen Pfad Schritt für Schritt, bis der Einzelne in seinem Herzen das göttliche Licht aufleuchten sieht.
220 Seiten
Taschenbuch
ISBN: 9783894274696
Produktnummer:
667.325
Hersteller:
Aquamarin Verlag
Yoga hilft – bei psychischen Problemen
12,95 €*
Yoga hilft – bei psychischen Problemen
Das Yoga-Selbsthilfebuch für alle psychischen Beschwerden
Yoga kann zwar keine Psychotherapie ersetzen, doch hält diese jahrtausendealte Wissenschaft für psychische Probleme ganz ungewöhnliche und wirksame Heilmöglichkeiten bereit. In diesem Buch setzt sich die Dipl.-Psychologin und Yogalehrerin genau mit diesem spannenden Aspekt des Yoga auseinander. Sie stellt moderne Studien vor, die die enge Verbindung zwischen Körper, Geist und Psyche nachweisen, und erläutert die vielfältigen Übereinstimmungen mit der Yogalehre. Das große Geschenk des Buches sind die für jedes psychische Problem speziell zusammengestellten Yogaübungen, und die eigene Seelenproblematik als innere Wachstumschance zu erkennen.
Produktnummer:
667.411
Hersteller:
Via Nova Verlag
Golf + Yoga - Ein Weg zum freudigen und besseren Spiel (Schulz-Puschmann, Heidelore)
14,80 €*
Golf + Yoga - Ein Weg zum freudigen und besseren Spiel (Schulz-Puschmann, Heidelore)
Heidelore Schulz-Puschmannwar ein Leben lang ein "bewegter Mensch".
Über 20 Jahre leitete sie ihre eigene Ballett- und Yogaschule. Selbst Golfspielerin, sieht sie auch in diesem Sport die große Kunst des Körperverstehens als Voraussetzung für ein erfolgreiches und damit freudiges Spiel.
Den Körper spüren, fühlen, erleben, ihn als Medium der Wahrnehmung einsetzen. Im Yoga wird eine Ganzheitsmethode angewandt, die das Zusammenspiel von Körper-Seele-Geist im Menschen vereint.Als Dipl.-Yogalehrerin will sie mit diesem Buch Golferinnen und Golfern helfen, Blockaden zu lösen, Selbstvertrauen zu steigern, damit sie in ein entspanntes, konzentriertes Spiel gehen können.
Paperback
112 Seiten
ISBN-13: 9783837052817
Produktnummer:
667.360
Hersteller:
BOD
Nispanda - Entspannung im Yoga
14,95 €*
Nispanda - Entspannung im YogaSchritt fu¨r Schritt tiefe Entspannung, Ruhe und Gelassenheit finden
In diesem Yogahandbuch finden Sie einen bisher einzigartigen praxisorientierten U¨berblick u¨ber Yogawege, die direkt in die Entspannung und zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit fu¨hren. Zugleich gelingt es, mit den ausfu¨hrlich dargestellten und erprobten U¨bungen sich sowohl energiegeladener als auch erfrischter zu fu¨hlen. 14 bewa¨hrte Entspannungsprogramme werden dargestellt, die Ihnen die so wertvolle Erfahrung und die tiefliegenden Wirkungsweisen des »nispanda« (ohne Spannung) vermitteln und dies auf allen Ebenen des Erlebens – ko¨rperlich, geistig, seelisch. Gerade in unseren oft stressigen Zeiten kann dieses neue Yogahandbuch mit seinen Entspannungsmethoden eine großartige Quelle der Erholung und Gesundheit werden.
Produktnummer:
667.412
Hersteller:
Via Nova Verlag
Yoga Bitch (Pilic, Danijela)
14,95 €*
Yoga Bitch
Wie Yoga nicht nur meinen Hintern, sondern auch mein Leben veränderte
**Frauen am Rande der Selbstverwirklichung** Carrie Bradshaw aus "Sex and the City" ist eine. Ihre durchgeknallten Freundinnen auch. Ob in New York, London, Hamburg oder München, jeder kennt diese neue Spezies Frau: Behängt mit Umhängetasche oder It-Bag, ist sie ständig auf der Suche nach sich und der perfekten Ausgabe ihrer selbst.
Dabei nimmt sie so gut wie alles in Kauf und lässt nichts unversucht. Yoga Bitch nennt man heutzutage dieses Exemplar Frau, das besonders jenseits der 30 häufig auftritt . Kein Wunder. Die Versprechen, schöner, jünger, schlanker und vitaler zu werden, sind einfach zu verführerisch.
Ständig kommt etwas Neues auf den Markt: Double-Dipping, Goldfäden-Lifting, Mesotherapie, Goji-Beeren-Shakes, Yogalates, Ölziehen . . . Danijela Pilic hat sich dieses soziokulturellen Phänomens sowohl als Beobachterin als auch als Insiderin in allen seinen Facetten angenommen.
Ihre skurrilen Erfahrungen, Eindrücke und Erlebnisse hat sie detailliert aufgezeichnet und damit das Lebensgefühl der Generation Yoga Bitch abgebildet. Herausgekommen sind dieses urkomische Tagebuch einer Frau am Rande der Selbstverwirklichung und die Feststellung: Der Selbstfindungsprozess ist ein Kreis. Wer hätte das gedacht.
Danijela Pilic
Yoga Bitch
Wie Yoga nicht nur meinen Hintern, sondern auch mein Leben veränderte
Softcover, 256 Seiten
ISBN: 978-3-86882-203-8
Produktnummer:
668.136
Hersteller:
mvg / riva
Der Yoga des Lehrens (Mühlhäuser, Frank)
14,95 €*
Der Yoga des Lehrens
Didaktik und Selbstmanagement für Yogalehrende
„Der Yoga des Lehrens“ ist ein kompaktes Handbuch für angehende und praktizierende Yogalehrende. Es bietet detaillierte Hilfe und Anleitung zum Unterrichten und eröffnet vielseitige Reflexionsmöglichkeiten, um die Qualität des Unterrichts auf allen Ebenen zu verbessern.
Gerade für AnfängerInnen stellt es eine unschätzbare und sehr pragmatische Hilfe zu mehr Selbstsicherheit und Kompetenz in den beiden Hauptdimensionen des Unterrichtens dar: Didaktik und Selbstmanagement. Der Selbstmanagement-Teil bietet gleichzeitig eine Einführung in die wichtigsten Elemente des Raja-Yoga, verbunden mit einer ganzen Reihe praktischer Übungen.
Dadurch ist es zusätzlich eine Bereicherung auch für alle, die ähnliche Übungssysteme wie z.B. Tai Chi, Qi Gong und andere Methoden unterrichten, die auf ganzheitliche Entwicklung zielen. Dieses Buch gibt dafür wichtige Impulse zur Reflexion und praktische Handlungsmöglichkeiten.
So kann dieses Handbuch dazu beitragen, Yoga im Unterricht wie auch im Alltag für alle YogalehrerInnen und solche, die es werden wollen, zu einem bereichernden, befreienden Weg zu mehr Gesundheit, Lebensfreude und innerem Frieden zu machen – für alle Kursteilnehmer wie auch für sich selbst.
Aus dem Vorwort:
Das Buch „Der Yoga des Lehrens“ ragt heraus unter der umfangreichen Yoga Literatur im deutschsprachigen Raum. Es ist vielleicht das erste einer breiten Öffentlichkeit zugängliche Buch, welches die Didaktik des Yoga-Unterrichts selbst beschreibt.
In diesem Buch reflektiert Frank Mühlhäuser nun über die Rolle und Aufgabe des Yogalehrers. Wie alle Yoga Wege hat der Yogaweg des Lehrens technische Seiten, einfach zu verstehende Seiten, subtilere und mystischere Aspekte. Frank Mühlhäuser greift da auf sein reichhaltiges Hintergrundwissen zurück. Die Reichhaltigkeit seiner Erfahrungen spiegelt sich in den vielen Dimensionen und Ebenen wieder, die in diesem Buch ihren Niederschlag finden.
So erhält jeder Yoga-Unterrichtende viele Anregungen, Grund zum Nachdenken, zum Schmunzeln, zum Sich-Selbst-Infrage-Stellen – und für neue Inspiration.
Paperback
132 Seiten
ISBN-13: 9783842332713
Produktnummer:
667.112
Hersteller:
BOD
Relax-Yoga: Für Schulter und Nacken (Mießner, Wolfgang / Zylla, Amiena)
14,99 €*
Dieses Buch unterstützt Sie dabei, den Anforderungen des täglichen Lebens mit mehr körperlicher Leichtigkeit und mentaler Gelassenheit zu begegnen.
Sanfte Yogaübungen helfen, Rückenschmerzen, Verspannungen im Nacken und Problemen mit der Schulter vorzubeugen. Fangen Sie am besten gleich damit an, Ihren Alltag mit Yoga bewegungsreich und beschwerdefrei zu gestalten.
Grundlagen: wie Yoga wirkt und was es für Sie tun kann
So üben Sie richtig: mit einfachen Asanas (Yogahaltungen) sensibel werden, die Mobilität erhalten, Spannungen beseitigen, Kraft gewinnen und Ruhe tanken
Komplette Übungsprogramme: zum gezielten Entspannen von Schultern und Nacken, zum Ruhe finden, zur Kräftigung …
Aus dem Inhalt:
- Yoga in Kürze
- Die fünf Phasen des Übens
- Wie übe ich richtig?- Ruhe tanken
uvm.
ISBN: 978-3-8354-1510-2
Seiten: 96
Abbildungen: 135
Produktnummer:
668.183
Hersteller:
blv Verlag
Heil-Yoga: Ganzheitlich gesund & etspannt (Konopka, Peter Dr. Med.)
14,99 €*
Heil-Yoga: Ganzheitlich gesund & etspannt (Konopka, Peter Dr. Med.)
Yoga heilt. Das beweisen internationale Studien und die medizinische Forschung. Yoga statt Antibiotika, meditative Übungen statt Betablocker, atmen gegen Asthma: Yoga als Therapie ist höchst effektiv. Einfache Übungen wirken sanft auf Körper, Geist und Seele. Dr. med. Peter
Konopka - Internist und Sportmediziner mit 40 Jahren Yoga-Erfahrung - hat für dieses Buch die Asanas ausgewählt, die sich seit Jahrzehnten bewährt haben. Sie sind leicht auszuführen, individuell kombinierbar und wirken gezielt bei den häufigsten Beschwerden – ganz ohne Neben-
wirkungen.
- Das Yoga-System: Grundlagen und Philosophie · Entspannung, Atmung, Meditation und Ernährung
- Die Übungen (Ananas): Sanft zur Körperöffnung · Stärkend mit Affirmationen · Aasanas für jeden Tag
- Zur Linderung und Heilung von Beschwerden: Yoga bei Bluthoch-druck, Burnout-Syndrom, Depressionen, Erschöpfung, Herzbeschwerden, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Stress, Verdauungsbeschwerden, Wechseljahrsproblemen und vielem mehr
ISBN: 9783835413597
Produktnummer:
668.177
Hersteller:
blv Verlag
Heilgebärden - Bewegung und Meditation
15,95 €*
Heilgebärden - Bewegung und Meditation
Ganzheitliche Gesundheit in allen Bereichen des Lebens durch spirituelle Heilung Die Heilgebärden sind im Rahmen der Ausbildung für spirituelle Heilung inspirativ von der Autorin Barbara Schenkbier aus dem göttlichen Feld der Heilung empfangen und ausgestaltet worden. Sie sind für jeden leicht durchzuführen. Achtsame Gebärden und Haltungen öffnen den Übenden für den Strom der Heilenergie aus dem heilenden Feld. Dynamische Bewegungen und Energiemassage aktivieren die Lebensenergie, so dass Körper- und die Feinstoffebenen durchströmt und geheilt werden. Durch die Konzentration und Ausrichtung des Bewusstseins auf die Heilenergie können auch bestimmte Körperräume und Organe, die der Heilung besonders bedürfen, mit dem heilenden Feld in Verbindung gebracht werden. In der wachen Vergegenwärtigung der strömenden Heilkraft werden auch Geist und Seele angesprochen und wichtige spirituelle Grundhaltungen wie Achtsamkeit, Hingabe und Demut entfaltet. Die Meditationen, die Gedichte und Mandalas verstärken die Wirkung der Heilgebärden und verbinden sie mit dem spirituellen Leben im Alltag. So werden sie zu wichtigen Begleitern auf dem spirituellen Weg, vermitteln Geisteskraft und Seelenstärke.
Produktnummer:
672.552
Hersteller:
Via Nova Verlag
Entspannungstechniken für Kinder und Jugendliche: Ein Praxisbuch (Petermann, Ulrike)
16,00 €*
Entspannungstechniken für Kinder und Jugendliche: Ein Praxisbuch (Petermann, Ulrike)
Entspannungstechniken für Kinder und Jugendliche: Ein Praxisbuch
Dr. Ulrike Petermann erläutert in diesem Buch verschiedene Entspannungstechniken sowie deren physische und psychische Wirkung.
Immer mehr Kinder leiden unter Stress und Leistungsdruck, reagieren hyperaktiv, aggressiv, angespannt, übererregt oder verängstigt. Die in diesem Erfolgsbuch versammelten Übungen helfen, diese Auffälligkeiten zu vermindern oder ganz abzubauen.
Ein bewährter, praxisorientierter Leitfaden für Eltern, Therapeuten und Pädagogen, die sich einen Überblick über die wichtigsten Entspannungstechniken verschaffen wollen.
Petermann, Ulrike
Entspannungstechniken für Kinder und Jugendliche
Ein Praxisbuch
Paperback
166 Seiten
ISBN: 9783407866929
Produktnummer:
612.311
Hersteller:
BELTZ
Yin und Yang im Yoga (Ranzinger, Christine)
16,90 €*
Yin und Yang im Yoga
Wohltuende und stärkende Übungen nach den Fünf Elementen
Nach fernöstlichem Denken gibt es eine geheimnisvolle Energie, die die Welt zusammenhält:
Das Prana der Inder, das Chi der Chinesen. In diesem Text werden die Grundlagen der beiden vielleicht ältesten Systeme der Gesundheitspflege (Yoga und Chinesische Medizin) klar und verständlich dargestellt. Sie erhalten Übungsreihen, in denen Yin und Yang-Yoga harmonisch aufeinander abgestimmt sind und mit denen Sie den Energie-Fluss in den diversen Meridian-Systemen ausgleichen und aktivieren können.
Die Folge ist ein ausgeglichener Fluss der Lebenskraft und damit verbunden emotionales Gleichgewicht und körperliche Gesundheit.
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Liebe Leserin, lieber Leser,
ich möchte mich Ihnen gerne vorstellen, falls wir uns noch nicht aus meinen Kursen oder einem meiner Bücher kennen: Mein Name ist Christine Ranzinger, und ich unterrichte seit mittlerweile etwas über 30 Jahren Yoga in und um München. Aus meiner Sicht gibt es eigentlich nur ein Yoga, denn Yoga ist ja im Grunde ein Zustand: ein Zustand der Einheit, in dem unser Denken stiller wird, in dem sich Gefühle entspannen, und nebenbei der Körper kräftiger und gesünder wird. Die verschiedenen Yoga-Wege und Traditionen können uns mit diesen Zustand verbinden, und das gilt auch für die hier vorgestellte Synthese aus Yoga und Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) . Ich bin sehr glücklich, dass Sie dieses Buch entdeckt haben.
Es ist eine neue Auflage von meinem allerersten Buch, das die Energie der Fünf Elemente (der TCM) mit dem Weg des traditionellen Yoga verbindet, und es ist die Essenz meiner persönlichen Yoga-Praxis, meines Forschens und Lehrens, und eigentlich ist es auch die Grundlage von meinen später entstandenen Büchern Yin Yoga und Sanftes Yoga, in denen die hier ausgeführten Grundgedanken weiter vertieft werden.
Ursprünglich wurde es unter dem Titel Wellness Yoga aufgelegt. Weil sich im Lauf der Zeit herausgestellt hat, dass dieser Titel dem Inhalt nicht wirklich gerecht wird und vielleicht sogar ein wenig irreführend ist, haben wir diese neue Auflage unter dem Titel Yin und Yang im Yoga veröffentlicht. Deshalb kann es gut möglich sein, dass an einigen Stellen im Text noch der alte Begriff Wellness Yoga zu finden ist. Stören Sie sich nicht daran! Öffnen Sie sich stattdessen den verschiedenen Impulsen und Gedanken, die hier zu finden sind, und experimentieren Sie mit den Ideen und Vorschlägen, die Ihnen hier begegnen werden. Freuen Sie sich an den schönen, bunten Bildern, die die Energien der Fünf Elemente so schön veranschaulichen.
Ich freue mich sehr, wenn der eine oder andere Impuls den Weg in Ihre Yoga-Praxis und von der Matte aus auch in Ihr Herz und in Ihr Leben findet.
Ich wünsche Ihnen viel Freude und Erfolg auf Ihrem Yoga-Weg!
Namaste.
Ihre
Christine Ranzinger
Christine Ranzinger (Autor/in)
172 Seiten
9783903071452
Yin und Yang im Yoga
Produktnummer:
668.171
Hersteller:
Bacopa Verlag
Yoga: Üben - Erfahren - Verstehen (Ilg, Prof. Dr. Hubert)
16,90 €*
Yoga: Üben - Erfahren - Verstehen
Ilg, Prof. Dr. Hubert
Yoga kann als ganzheitliches Konzept zur persönlichen Entwicklung und Lebensart angesehen werden. Dieses Buch verdeutlicht, wie die Vielfalt der Körper-, Atem- und Meditationsübungen an die individuellen Bedingungen und Bedürfnisse der Übenden angepasst werden können.
Das Buch eignet sich hervorragend, um Übungen eines mehrwöchigen Yogaunterrichts oder eines Wochenendkurses zu Hause in Ruhe noch einmal zu durchdenken bzw. zu vertiefen.
2008. DIN A5, 172 Seiten
ISBN: 9783778003411
Produktnummer:
667.125
Hersteller:
Hofmann-Verlag
Mit Yoga entspannen
16,95 €*
Gewinnen Sie Ruhe und neue Energie mit Restorative Yoga:
Einfach loslassen und die Akkus aufladen! Dieses Yoga-Buch führt Sie Schritt-für-Schritt in die sanfteste Art des Yoga ein: Restorative Yoga! Detaillierte bebilderte Anleitungen unterstützen Sie dabei, die Yoga-Stellungen ohne große Anstrengung zu halten. In 18 Sequenzen erlernen Sie über 30 Restorative Yoga-Posen gegen konkrete Beschwerden wie z.B. Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Erschöpfung und mehr. Auch für absolute Yoga-Neulinge geeignet!
Sanftes Yoga für zu Hause
Restorative Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Entspannung, bei dem Sie den Körper heilen und gleichzeitig die Seele beruhigen. Dabei unterstützen Sie diverse Hilfsmittel wie Decken, Kissen oder Blöcke die Übungen sanft und wirkungsvoll auszuführen. Durch die langen und sanften Yoga-Stellungen in diesem Yoga-Buch finden Sie in den natürlichen gegenwärtigen Zustand der Stressfreiheit zurück.
• Ideale Einführung ins Restorative Yoga
• Über 30 Yoga-Posen
• 18 Sequenzen gegen konkrete Beschwerden
• Hilfreiche Tipps & Infos zur Yoga-Praxis
Mit viel Ruhe und Komfort begleitet Sie dieses Buch auf Ihrer Yoga-Reise zu ganzheitlicher Entspannung von Körper und Geist.
ISBN 978-3-8310-4163-3
Dezember 2020
208 Seiten, 195 x 233 mm, Einband - flex.(Paperback) (Paperback)
Über 250 farbige Fotos
Produktnummer:
667.322
Hersteller:
Dorling Kindersley
Yoga-Bibel: Der Weltbestseller mit über 100 Übungen (Brown, Christina)
16,99 €*
Yoga macht nicht nur den Körper geschmeidiger und kräftiger, sondern steigert auch das allgemeine Wohlbefinden und fördert die Entspannung. Es liegt deshalb in den westlichen Ländern seit Jahren voll im Trend.
Die Yoga-Bibel erklärt und zeigt mehr als 100 Übungen der wichtigsten Yoga-Schulen in Schritt-für-Schritt-Anleitungen und vielen Bildern. Aktive, fließende Sequenzen sind ebenso enthalten wie die langsameren, boden-basierten Körperhaltungen aus dem Yin-Yoga sowie Meditationen.
Von leichten Lockerungsübungen bis zu regenerierenden Rückbeugen bietet dieses Buch für alle Yogis vom Anfänger bis zum Experten Hilfestellung und zahlreiche Tipps, um die eigene Praxis zu vertiefen und die Asanas an die individuellen Bedürfnisse anzupassen.
Außerdem hilft das Buch, den Yoga-Stil zu finden, der am besten zu einem passt.
Die ultimative Yoga-Bibel für eine ganzheitliche Übungspraxis.
Softcover, 400 Seiten
ISBN: 9783742302106
Produktnummer:
668.193
Hersteller:
mvg / riva
Young Balance: Das Anti-Aging-Workout (Trostl, Eri)
17,00 €*
Wahre Vitalität kommt von innen:
Körper, Geist und Persönlichkeit schenken eine jugendliche Ausstrahlung, wenn sie in Balance sind.
Bewegung, Ernährung und achtsames mentales Coaching sind die drei Säulen dieses Trainingskonzeptes von Anti-Aging-Expertin Eri Trostl.
Sie ist Gewinnerin des NEOS AWARD 2015, dem Oskar der Gesundheitsbranche, als »Beste Personal Trainerin des Jahres«.
- Den inneren Jungbrunnen aktivieren: Anti-Aging-Basics mit dem Drei-Säulen-Konzept Bewegung, Ernährung und Mentalfitness
- Training für den Körper: Warm-up, Core-Stability, Faszien-Fitness, Dehnen, Funktionelles Training, Ausdauer
- Iss Dich jung: Ernährungsregeln, Küchenpraxis…
- Mentale Fitness: Programme, Balance-Quickies, Bodyforming intensiv, 4-Wochen-Vital-Programm…
Produktnummer:
668.190
Hersteller:
blv Verlag
Tao Yoga der Liebe - Mantak Chia
17,00 €*
Tao Yoga der Liebe - Mantak Chia
Der Weg zur unvergänglichen Liebeskraft
Meister Mantak Chia weiht in die erotischen Geheimpraktiken des Taoismus ein: praktische Schritt-für-Schritt-Anleitungen und zahlreiche Abbildungen, um die eigene Sexualenergie zu stärken, zu bewahren und umzuwandeln.
Dieses eröffnet ungeahnte Möglichkeiten – von faszinierenden Körper- und Geisteswahrnehmungen bis hin zu einer Liebe ohne sexuelle Begrenzung und Energieverlust.
Über den Autor:
Mantak Chia wurde in Thailand als Sohn chinesischer Eltern geboren und bereits in jungen Jahren in Hongkong von einer taoistischen Traditionslinie aufgenommen. Seine Lehrer bildeten ihn mit dem Ziel aus, das uralte Wissen Chinas im Westen zu verbreiten. Er ist einer der renommiertesten Meister praktischer taoistischer Künste. Neben Tai Chi und Qi Gong gehört dazu auch die taoistische Sexuallehre, aus der Chia ein einzigartiges System heilender Liebe entwickelt hat. Er hat bereits über ein Dutzend Bücher verfasst, darunter auch der erfolgreiche Bestseller „Öfter, besser, länger. Der Multiorgasmic-Man“.
Taschenbuch, Broschur, 408 Seiten
ISBN: 978-3-453-70093-2
Produktnummer:
661.220
Hersteller:
Penguin / Heyne
30 Kinderyoga-Bildkarten: Übungen und Reime für kleine Yogis. Yogakarten.
18,00 €*
30 Kinderyoga BildkartenYoga für Kinder ist in vielen Kitas fester Bestandteil der Bewegungsstunde. Denn die wohltuende Mischung aus Koordination, Achtsamkeit und Konzentration entspricht dem kindlichen Bedürfnis nach Bewegung und Entspannung. Elke Gulden, Gabriele Pohl und Bettina Scheer stellen auf ihren neuen Yogakarten 30 speziell fürs Kinderturnen ausgewählte Haltungen und Übungsfolgen vor. Jede Karte bietet eine kurze Beschreibung der Übung, versehen mit einer detaillierten, kindgerechten Abbildung und einem leichten Merkreim.
Produktnummer:
668.194
Hersteller:
Don Bosco Medien GmbH
YogaKids (Wenig, Marsha)
18,90 €*
YogaKids®
Spielerische Übungen für Konzentration, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden bei Kindern
Das innovative YogaKids®-Programm ist viel mehr als eine Sammlung von Yoga-Übungen.
Basierend auf der Annahme, dass es viele verschiedene Arten der Intelligenz und somit auch verschiedene Arten des Lernens gibt, betrachtet es Yoga als Möglichkeit, Kinder auf umfassende Art – intellektuell, körperlich, sprachlich, emotional – zu fördern. Bewegung, Fantasie und die fünf Sinne kommen dabei ebenso zum Einsatz wie Sprache und Musik.
In diesem bezaubernden Buch stellt die Yoga-Lehrerin und YogaKids®-Gründerin Marsha Wenig über 50 einfache Yoga-Übungen vor, gruppiert in verschiedene Themen wie »Frieden und Ruhe«, »Kraft und Mut« oder »unsere Sinne«.
Dazu gibt es Beispiele aus der Tierwelt, denn Kinder lieben es, sich zum Spaß in Tiere, Pflanzen und andere Elemente der Natur zu verwandeln. Farbenfroh und kindgerecht gestaltet, mit vielen verständlichen Anleitungen zum Üben und Nachmachen, hilft das Buch allen Kindern, täglich ein wenig ruhiger, selbstbewusster, aufmerksamer und glücklicher zu werden.
Softcover, 128 Seiten
Produktnummer:
667.111
Hersteller:
mvg / riva
Gesundheit gestalten mit den 4 Elementen
18,90 €*
Gesundheit gestalten mit den 4 ElementenHeilen heißt nicht, ein Symptom beseitigen. Körperliche oder seelische Beschwerden sind wichtige Warnhinweise. Unterdrücken wir sie mit Medikamenten, dann verschiebt sich das Problem oft in ein anderes Organsystem oder auf die Seelen-Ebene. Wenn wir Gesundheit nachhaltig fördern wollen, brauchen wir einen neuen Ansatz, der den ganzen Menschen im Blick hat. Die moderne 4-Elemente-Medizin erfasst den Menschen als das, was er ist: ein hochkomplexes System mit verschiedenen Regulationsbereichen, die alle miteinander in Wechselwirkung stehen und ständig ihr Gleichgewicht suchen. Dieses Werk ist für medizinische Laien genauso hilfreich wie für Therapeuten, wenn es darum geht zu erfahren, wie die Regulation im menschlichen Organismus funktioniert. Viele Zusammenhänge, die dem mechanistischen Weltbild der Schulmedizin verborgen bleiben,erklären sich aus Sicht der Elemente-Balance. Aus dem hier erstmals vorgestellten Konstitutionsprofil nach Dr. med Peter Vill ergeben sich sinnvolle und individuelle Empfehlungen für ein konstitutionsgerechtes Leben. Es ist die Basis für eine stabile Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Wie Sie selbst zum aktiven Mitgestalter Ihrer Gesundheit werden und zum Ausgleich ihrer Elemente beitragen können, erfahren Sie im ausführlichen Praxisteil, der viele praktische, umsetzbare Tipps, Ideen und Anregungen enthält und Ihnen vermittelt, wie Sie zu einer für Sie passenden Lebensführung finden.
Produktnummer:
668.199
Hersteller:
hsm healthstyle.media
Der Aufstieg der Seele - Meditationsübungen des Raja-Yoga
18,95 €*
Wer sich auf die Übungen dieses ungewöhnlichen Buches einlässt, ganz gleich ob Anfänger oder Fortgeschrittener, der kann mit dem hier erstmals vermittelten Wissen zu höchstem Bewusstsein gelangen. Die detaillierten, praxisnahen Beschreibungen sowie die sehr konkreten Meditationsanleitungen aus der Tradition des Raya-Yogas führen den Leser Schritt für Schritt zum Erwachen des Geistes. Auch die Auswirkungen auf die Physiologie sowie der Nutzen für das tägliche Leben werden sehr ausführlich beschrieben. Selten zuvor hat es solch klare Anweisungen für den Prozess der Erleuchtung gegeben wie in diesem Buch, das inspiriert ist von der großen Weisheit des berühmten Paramahamsa Yogananda, Autor des Weltbestsellers Autobiografie eines Yogis.
Aus dem Inhalt:
Erinnerungen an das GöttlicheDeinen Bewusstseinszustand anhebenDie Wogen glättenMeditation und die verschiedenen YogawegeDie Grundeinstellungen des YogaMeditation heißt LauschenDein Zentrum findenEnergie: Das verpasste BindegliedChanten und Affrimationenuvm.
Produktnummer:
668.174
Hersteller:
Via Nova Verlag
Kinderyoga Bildkarten für Frühling und Sommer (Scheer, Bettina / Gulden, Elke / Pohl, Gabriele)
19,00 €*
Kinderyoga-Bildkarten für Frühling und Sommer - Yogaflows und Reime für kleine Yogis
Yoga mit Kindern: Übungen, die Lust auf Frühling und Sommer machen
„Blumenwalzer“, „Waldtrolle“ und „Kleinigkeiten“: Schon die Namen der Yogaübungen machen neugierig, welche Bewegungsabläufe sich hinter den Bezeichnungen verbergen. Die erfahrenen Übungsleiterinnen Bettina Scheer, Elke Gulden und Gabriele Pohl verbinden Kinder-Yoga mit jahreszeitlich passenden Bildern und Reimen – perfekt für Kita und Grundschule!
Komm, wir machen Yoga: 15 Übungsfolgen für Kinder von vier bis zehn Jahren
Dehnen, Strecken, Mitsprechen: Reime und bunte Abbildungen machen Lust auf Bewegung
Klappkarten mit Motiv zur Einstimmung auf der Vorderseite, Merkreim auf der Rückseite und Abbildungen des vollständigen Flows zum Nachmachen
Speziell geeignet für Entspannungs- und Bewegungsangebote in Kita und Grundschule
Für diese Yoga-Übungen braucht es keine Vorkenntnisse
Kleine Yoga-Geschichten, die Kindern beim Entspannen helfen: zuhören und mitmachen!
Ob im Turnunterricht oder als kurze Bewegungseinheit zwischendurch: Die langsamen Abläufe und die Konzentration auf den eigenen Atem schenken Kindern Ruhemomente im trubeligen Alltag. Das hilft ihnen, ihre innere Balance zu finden, und verbessert ihre Achtsamkeit. Die kurzen, gereimten Texte und die bunten Illustrationen mit Frühlings- und Sommermotiven helfen, sich die Yoga-Flows und Asanas einzuprägen.
Mit den Don Bosco Kinderyoga-Bildkarten können Erzieher und Lehrer auch ohne eigene Yoga-Kenntnisse Bewegungsübungen und Ruheinseln gestalten, die Kindern zu mehr Entspannung und mentaler Stärke verhelfen!
Produktnummer:
668.220
Hersteller:
Don Bosco Medien GmbH
Thai Yoga - Körper und Seele berühren
19,90 €*
Thai Yoga ist eine Körperarbeit, die das uralte Wissen der Thai-Massage nutzt und zu einer tiefen körperlichen und emotionalen Entspannung führt. Diese Methode wird ganzheitlich, in einem spirituellen Kontext angewendet, denn erst Achtsamkeit, Hingabe, Klarheit und Nachspüren machen die Folge von Berührungen zu einem stillen und zugleich lebendigen Dialog, der Blockaden im Energiekörper löst, die Lebensenergie wieder frei strömen lässt, das Immunsystem stärkt und Stress reduziert. In Thai Yoga stellt Tobias Frank seine Körperarbeit detailliert und praxisnah als System heilsamer Berührungen, Dehnungen und Drucktechniken vor, das energetische und körperliche Blockaden löst; geht auf ihre spirituellen Aspekte ein und präsentiert Übungssequenzen mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, begleitet von mehr als 150 Farbfotos, die das Erlernen der Druck- und Grifftechniken überraschend einfach machen, sodass sie auch ohne Vorkenntnisse anwendbar sind. Thai Yoga ist eine neue Form der empfangenden Körperarbeit, die sanftere Berührungstechniken der traditionellen Thai-Massage sowie bekannte Yoga-Positionen zum vollständigen Entspannen und Loslassen nutzt. Ein wertvolles Weiterbildungsbuch für Yogalehrer, deren Zahl in Deutschland Jahr für Jahr zunimmt und die sich durch spezielle Fortbildungen etablieren wollen. Der Autor Tobias Frank Entwickler und Lehrer von Thai Yoga mit vielen Schülern ist Journalist und schreibt seit Jahren für die Yoga-Szene.Aus dem InhaltTheoretische GrundlagenThai Yoga hilft loszulassenAchtsamkeit - Jeden Augenblick zur Meditation werden lassenSieben Irrtümer Wie Thai Yoga wirktAnkommen und ausrichtenThai in Bauchlageu.v.m.
Produktnummer:
668.187
Hersteller:
Hans Nietsch Verlag
Besser laufen durch Yoga
19,90 €*
Laufen ist überaus beliebt, in allen Leistungsbereichen weit verbreitet und gilt zu Recht als idealer Fitnesssport. Doch wer ausschließlich läuft und Kräftigungsübungen sowie weitere Trainingsformen für überflüssig hält, läuft Gefahr, sich einseitig zu belasten. Es gibt wichtige Muskelgruppen, die beim Laufen unterfordert und kaum belastet werden.
Das kann neben einem eingeschränktem Körpergefühl zu Leistungseinbußen, einer muskulären Dysbalance und damit verbunden zu Verletzungen führen. In vorliegendem Buch werden die Vorzüge des Yoga mit den Erfordernissen des Laufens kombiniert. Nach einer ausführlichen Darstellung der Wirkungen der eingesetzten Übungen werden Kurzprogramme vorgestellt, die direkt vor und nach dem Lauftraining eingesetzt werden können. Im Anschluss folgen längere Programme, die der Trainingsergänzung in Abhängigkeit des Leistungsvermögens dienen.
Darüber hinaus werden spezielle Yogaübungen angeboten, die bei lauftypischen Problemen vorbeugend wirken sowie komplett ausgearbeitete Trainingspläne für Anfänger, 10-km-, Halbmarathon- und Marathonläufer vorgestellt.
Inhalt:
Laufen als idealer Fitnessport - Gesundheitsorientiertes Laufen
Über das Yoga - Grundlagen
Yoga und Laufen - Kleinprogramme vor und nach dem Laufen
Spezielle Yogaübungen bei laufsoezifischen Problemen - >Läuferknie<
Trainingspläne mit Yoga - Für Laufanfänger
Produktnummer:
668.151
Hersteller:
stiebner / copress
Mantras - Das große Mantra Praxisbuch
19,90 €*
- Die spirituelle Kraft des Klangs - Mantras sind Worte der Kraft. Ihre Rezitation kann unser Bewusstsein von störenden Einflüssen befreien. Obwohl Mantras in allen alten Kulturen verwendet wurden, so gilt doch Indien als der Ort, wo das Rezitieren von Mantras zur höchsten Blüte geführt wurde. In diesem Buch stellt der Autor, der selbst als Mönch in Indien gelebt hat, hunderte authentischer Mantras vor und zeigt, wie man sie praktisch anwenden kann. Das Spektrum der beschriebenen Anwendungsbereiche ist groß: - Mantras zur spirituellen Entwicklung - Mantras für bessere Gesundheit - Mantras für Reichtum - Mantras zum Schutz - Mantras für Wissen und Studium - Mantras für bessere Partnerschaft und Beziehungen - Mantras zur Stärkung des Horoskops Die Stärke dieses Buches liegt in der Verbindung zwischen Tradition und moderner Praxis. Jedes Mantra wird in seinem traditionellen Bezug dargestellt. Man erfährt auf diese Weise eine Verbindung mit der Quelle der Kraft des Mantras. Gleichzeitig bekommt man die Möglichkeit, die beschriebenen Mantras auch ganz praktisch für seine eigene Entwicklung einzusetzen, ohne sich eine andere Kultur aneignen zu müssen. Zu jedem Mantra finden Sie daher neben einer Übersetzung und einer Beschreibung der erwünschten Wirkung auch Anleitungen und Hinweise zur praktischen Anwendung. Ein Kapitel über Sanskrit, die Sprache der Mantras, hilft Ihnen, sowohl die Mantras und ihren Aufbau zu verstehen als auch die richtige Aussprache zu erlernen. + Audio-CD
Produktnummer:
661.730
Hersteller:
Hans Nietsch Verlag
Business Yoga (Fessler, Prof. Dr. Norbert)
19,90 €*
Business Yoga
Breaks im Büro und im Homeoffice
Business-Yoga wurde für die betriebliche Gesundheitsförderung entwickelt. Das Trainingssystem ist mit seinen Übungen minutenschnell am Arbeitsplatz einsetzbar. Seine Workouts können als Bewegungspausen im Arbeitsalltag verwendet werden. So steht Business-Yoga mit gezielten Übungen und Workouts zum Cool-Down in Stresssituationen und als Energie- wie auch Frischekick zur Verfügung. In vielen beruflichen Situationen, etwa vor wichtigen Gesprächen mit Vorgesetzten, Kollegen oder Kunden, in Workshops oder auch unterwegs, ist Business-Yoga wirksam. Über Büro und Homeoffice hinaus können die Übungen und Workouts auch im After-Work-Alltag für Entspannung sorgen.
Inhaltlich handelt es sich bei diesem Trainingssystem um eine Symbiose von traditionellem Hatha-Yoga, modernen Bewegungskonzepten aus dem Rücken- oder Faszientraining sowie ausgewählten Körperwahrnehmungstechniken. Es ist modular aufgebaut:
120 Yoga-Breaks können als Einzelübungen jederzeit vor akuter Überforderung schützen. Jede der 120 Übungen ist so gestaltet, dass sie auf ein Trainingsblatt passt. Dies eröffnet vielfältige Möglichkeiten zur Zusammenstellung persönlicher Programme. Dabei sind viele Übungen nahezu unsichtbar ausführbar, falls Sie nicht allein und ungestört im Raum sind.
Die 120 Yoga-Breaks sind zu 24 Workouts zusammengefasst. Diese dauern 8 bis 14 Minuten und wurden für die Bewegungspause am Arbeitsplatz entwickelt. Das Besondere daran: 12 Programme mit jeweils 5 Übungen sind für den externen Arbeitsplatz im Betrieb, nämlich das Büro, vorgesehen und in Berufskleidung ausführbar. Gemeinsam mit den Arbeitskolleginnen und -kollegen durchgeführt, verbessern sie das Arbeitsklima. Weitere 12 Programme mit ebenfalls je 5 Übungen sind für das Homeoffice gedacht, somit kann in legerer oder sportlicher Kleidung trainiert werden.
Die Workouts sprechen wichtige Präventionsfelder am Arbeitsplatz an, die den erfolgreichen Umgang mit Stress ermöglichen, nämlich Psychoregulation, Körperwahrnehmung und Körpermotorik mit je 8 Programmen für Büro und Homeoffice. Unter Psychoregulation werden Programme angeboten zu: Energie ausgleichen, Stress reduzieren, Emotionen regulieren sowie Verdauung anregen. Unter Körperwahrnehmung sind es: Aufrichtung von unten, Durchlässige Körpermitte, Aufrichtung von oben sowie Nacken, Schultern und Kopf. Unter Körpermotorik findet man: Koordination schulen, Gleichgewicht steuern, Beweglichkeit fördern sowie Kraft erhalten.
Kurzum: In wenigen Minuten zur Ruhe kommen und entspannen. Zwischendurch zu sich finden. Entschleunigen, um danach beschleunigen zu können. Effizienter werden. In Ruhe konzentrieren für unruhige Zeiten.
Produktnummer:
667.128
Hersteller:
Hofmann-Verlag
Yoga für Kinder (mit DVD) (Bannenberg, Thomas)
19,95 €*
Yoga für Kinder (mit DVD)
H2 Überschrift / Kurze beschreibung
Yoga lernen mit Kindern: Mit Yoga für Kinder klappt das spielend.
Auf einen durchorganisierten Alltag, Bewegungsmangel sowie die wachsende Reizüberflutung reagieren viele Kinder, indem sie zappelig, unkonzentriert oder aggressiv werden. In diesem GU-Ratgeber können Sie sich je nach Grundtyp Ihres Kindes beziehungsweise je nach der aktuellen Situation die passende Yoga-Übungsabfolge aussuchen.
So finden sich beispielsweise Programme zum Auspowern, zum Entspannen, um Ängste zu überwinden oder Lernblockaden zu lösen.
Auch wenn Sie selbst kein oder kaum Yoga können:
Mit der beiliegenden DVD kann Ihr Kind von 5-10 spielerisch und mit viel Spaß Yoga lernen – so fördern Sie ganz nebenbei auch Ausgeglichenheit, Kreativität, Konzentration und Selbstbewusstsein.
Buch: 80 Seiten
ISBN-13: 9783833828782
Produktnummer:
667.510
Hersteller:
GU Verlag
Besser leben mit Yoga: Das ganzheitliche Programm für zu Hause
19,95 €*
Mit diesem Yoga-Buch zu einem gesünderen Lebensstil!
Weniger Stress, mehr Vitalität! Dieses umfassende Yoga-Buch vom international bekannten Sivananda Yoga Vedanta Zentrum begleitet Sie bei Ihrer eigenen Yoga-Praxis zu Hause und leitet sie zu einem ausgewogenen Lebensstil an. Mit dem ganzheitlichen Konzept aus Yoga-Übungen, alltagstauglichen Programmen, Atem- und Entspannungstechniken sowie gesunden Rezepten bringen Sie Körper und Geist in Einklang. Anatomisch genaue Darstellungen ermöglichen eine detaillierte Sicht in den Körper hinein: Anfänger vermeiden so Fehler – Fortgeschrittene erhalten wertvolle Impulse, um ihre Asanas zu verbessern.
Das ganzheitliche Praxisprogramm für körperliche und geistige Ausgeglichenheit:
Dieses Yoga-Buch liefert Frauen und Männern eine ideale Anleitung zu einem flexiblen, gesunden Körper und einem zufriedenen, wachen Geist. Es beschreibt, wie es durch klassisches ganzheitliches Yoga gelingt, die Herausforderungen des Alltags einfacher zu meistern – basierend auf fünf Grundpfeilern: Asanas, Atmung, Entspannung, Ernährung und Meditation.
Alle Yoga-Übungen werden in Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit Farbfotos beschrieben, einige sogar mit anatomischen Illustrationen.
Für Anfänger und Fortgeschrittene ist das Buch gleichermaßen geeignet – dank drei unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen.
Ausgewogene 20-, 40- und 60-Minuten-Programme passen in jeden Tagesablauf.
Vielseitige Atem- und Entspannungstechniken bauen Stress ab.
Über 30 vegetarische, Energie spendende Rezepte nach den Ernährungsprinzipien des Yoga schmecken toll, halten den Geist fit und formen den Körper.
Mit diesem Yoga-Buch kommen Sie in den Flow Ihres Lebens. Erfahren Sie die positiven Auswirkungen von Yoga auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden!
Produktnummer:
668.208
Hersteller:
Dorling Kindersley
Selbstvertrauen durch Yoga (Yesudian, Selvarajan)
19,95 €*
Selvarajan Yesudian zählt auch heute noch zu den erfolgreichsten Yoga-Autoren in deutscher Sprache. Noch immer arbeiten viele Yoga-Lehrende nach seinen Prinzipien.
Dieses Buch ist sein ganz persönliches Bekenntnis zum Yoga-Weg, der es ihm ermöglicht hat, auch existenzielle Krisen zu meistern. Durch teilweise bewegende persönliche Begebenheiten erfährt seine Leserschaft, wie selbst lebensbedrohliche Situationen durch jene geistige Kraft gemeistert werden können, die sich mittels regelmäßiger Yoga-Praxis erwerben lässt.
Echter Yoga meint mehr als nur eine bestimmte tägliche Praxis. Es geht um eine Einstellung zum Leben, die von einem unerschütterlichen Grundvertrauen in die höhere Ordnung des Daseins geprägt ist. Wie man aus diesem Vertrauen heraus leben kann, das belegt dieses Werk auf beeindruckende Weise!
ca. 200 Seiten
ISBN: 978-3-89427-828-1
Produktnummer:
667.105
Hersteller:
Aquamarin Verlag
Das Kinder-Yoga-Mitmach-Buch: Mit Freude und Spaß Bewegung und Entspannung erleben
19,95 €*
Mit Freude und Spaß Bewegung und Entspannung erleben Aus dem Inhalt: - Die Yogahaltungen - Yogageschichten - Der Atem - Yoga kann dir helfen - Sanskrit usw. Dieses Buch ist auf Anregung von Kindern aus Kinderyogakursen entstanden und kann sowohl als Einstieg in die Yogapraxis wie auch als Unterstützung oder Begleitung für Kinder, die schon Yoga machen, genutzt werden. Es ist für unerfahrene wie geübte Kinder von 6 bis 14 Jahren geschrieben, aber auch Erwachsene, die mit Kindern ganzheitlich arbeiten, können sich Anregungen aus diesem Buch holen. Die einzelnen Übungen werden in kurzen, leicht verständlichen Schritten erklärt, so dass Kinder und Erwachsene selbständig die Übungen ausführen können. 70 verschiedene, detaillierte, kindgemäße Abbildungen und Beschreibungen erleichtern das Nachahmen. Auf großen, ansprechenden Fotos zeigen Yogakinder die einzelnen Haltungen.
Produktnummer:
668.146
Hersteller:
Via Nova Verlag
Der Weg des SEAL - Werde charakterstark, belastbar und instinktsicher wie ein Elitesoldat (Divine/ Edelhertz Machate)
19,99 €*
Mark Divine ist ehemaliger Navy SEAL und verhilft mit diesem Buch jedem Leser zu größerer mentaler Stärke. Er zeigt auf, wie man auf die eigene Intuition vertraut, seine Willenskraft stärkt und mental „klar“ wird. Daraus resultieren wiederum eine höhere Konzentration und eine optimierte Entscheidungsfähigkeit.
Der Autor baut sein Programm auf den Grundlagen von Charakterbildung und dem Schaffen von mentaler Stärke auf, das er unter anderem auch an seinen SEALFIT Akademien umsetzt. Eine wachsende Zahl von Trainern, Professoren, Therapeuten, Ärzten und Geschäftsleuten setzt dieses Programm für mehr Erfolg und Ausgeglichenheit bereits weltweit erfolgreich um.
Mark Divine bringt jedem Leser bei, sein maximales persönliches Potenzial zu entfalten.
Hardcover, 288 Seiten
ISBN: 9783868835373
Produktnummer:
666.995
Hersteller:
mvg / riva
Yoga für den Rücken (mit DVD) (Trökes, Anna)
19,99 €*
Yoga für den Rücken (mit DVD) [Trökes, Anna]
Die einzige Yoga-DVD mit den besten Übungen für den Rücken von Anna Trökes.
Yoga ist die beste Rückenmedizin: Es stärkt nicht nur die Muskulatur und steigert die Beweglichkeit, sondern wirkt auch entspannend und ausgleichend auf die Seele, wo sich in vielen Fällen die wahre Ursache von Rückenleiden findet.
Lernen Sie die Wirbelsäule kennen, werfen Sie einen Blick in Ihr Innerstes und erfahren Sie, warum auch die richtige Ernährung für einen gesunden Rücken wichtig ist.
Nach diesen Grundlagen stellt Ihnen die erfahrene Yoga-Lehrerin Anna Trökes 24 Übungen in Wort und Bild mit wertvollen Tipps und Hinweisen vor: erst Übungen zum Aufwärmen, dann für den oberen, den unteren und den ganzen Rücken. Außerdem gibt sie Anregungen, wie Sie Ihren Rücken mit mentalen Übungen unterstützen können.
Die DVD enthält neben den Anleitungen für die einzelnen Übungen und Übungsreihen ein 60-minütiges Rundum-Programm sowie acht individuelle Kurz- und Spezialprogramme. So wird Ihr Rücken endlich schmerzfrei!
Weitere Vorteile
ISBN-13: 9783833848582
Sprache: deutsch
ca. 80 Seiten
mit DVD
Produktnummer:
659.364
Hersteller:
GU Verlag
Yoga für Späteinsteiger (mit DVD) (Wittstamm, Willem)
19,99 €*
Yoga für Späteinsteiger (mit DVD) [Wittstamm, Willem]
Das einzige Yoga-Programm mit DVD, das speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen eingeht.
Die Weisheit des Yoga war schon immer die Weisheit des Alters. Auch ohne akrobatische Stellungen und hippes Studio gibt Ihnen Yoga das, was Sie jetzt brauchen: Eine verbesserte Balance und Koordinationsfähigkeit, eine aufrechte und bewegliche Wirbelsäule, in erhöhtes Lungenvolumen, Entlastung bei Schmerzen des Bewegungsapparats und ausreichend Ruhe und Gelassenheit für die zweite Lebenshälfte.
Alle Übungen und zusätzliche Meditationen finden Sie auf der DVD. Üben Sie zusammen mit dem Autor, der Ihnen alle Teilschritte langsam vormacht und Sie auf Ihrem Yoga-Weg zu mehr Vitalität und Wohlbefinden begleitet.
Weitere Vorteile
ISBN-13: 9783833868641
Sprache: deutsch
ca. 80 Seiten
mit DVD
Produktnummer:
659.360
Hersteller:
GU Verlag
Achtsamkeitstraining (mit CD) (Eßwein, Jan)
19,99 €*
Achtsamkeitstraining (mit CD)
Das Praxisbuch zur bewährten Methode MBSR (Achtsamkeitstraining)
Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren?
Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide – zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit – zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken.
Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation.
Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren.
Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.
Buch: 80 Seiten
ISBN-13: 9783833848292
Produktnummer:
661.224
Hersteller:
GU Verlag
Achtsamkeit und Yoga in der Grundschule
19,99 €*
Ob Baum, Adler, Krieger oder Sonnengruß – neben diesen und weiteren klassischen Yoga-Körperhaltungen (Asanas) finden Sie in diesem Buch zahlreiche Meditations- und Achtsamkeitsübungen zur Förderung von Wahrnehmung, Konzentration und emotionaler Ausgeglichenheit Ihrer Schüler.
Die Übungen lassen sich einfach in den Unterricht integrieren und eignen sich hervorragend als kleine Auflockerungsphase für zwischendurch. Und hierfür müssen Sie noch nicht einmal sämtliche Tische und Stühle beiseiteräumen oder gar das Klassenzimmer verlassen. Denn die Übungen nehmen in der Regel nicht viel Platz in Anspruch und können zum Teil sogar im Sitzen ausgeführt werden.
Besonders gelenkig oder sportlich muss man dafür übrigens nicht sein: Die Übungen sind auch für Nicht-Yogis und Meditationsunerfahrene geeignet.
Dank der anschaulichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Fotos lassen sie sich auch ohne Vorkenntnisse im Unterricht einsetzen – ob als festes Ritual oder als spontane Ruheinsel für zwischendurch.
Produktnummer:
669.141
Hersteller:
Verlag an der Ruhr